00:00–01:0060 минут
Общение с психологом
Что ты чувствуешь сейчас? Что занимает мысли? Какие ощущения замечаешь в теле и чего тебе хочется? Можно поделиться опытом, задать вопрос, слушать или молчать. Никто не требует откровенности.
ЖЕНСКИЕ БАННЫЕ ПРАКТИКИ · ГОА
3 часа банной терапии в Гоа: расслабь тело, разгрузи голову, почувствуй себя.
Женские банные практики с психологом: душевное общение, два ароматных парения, ледяная купель и возможность по-новому почувствовать своё состояние.
- 3 часа отдыха
- Встреча с психологом
- 2 ароматических парения
- Ледяная купель по желанию
ПОЗВОЛЬ СЕБЕ ПАУЗУ
А что, если за 3 часа можно не только попариться, но и лучше почувствовать себя?
Сначала — разговор с психологом о том, с чем ты пришла. Затем — тепло, два ароматических парения, отдых и ледяная купель по желанию. А после мы снова возвращаемся к своим ощущениям: что изменилось, что осталось прежним, чего хочется сейчас?
Здесь можно переключиться с повседневной спешки на себя и прожить этот опыт в собственном ритме.
Не просто баня.
Целое путешествие через ощущения.
ВРЕМЯ, КОТОРОЕ ПРИНАДЛЕЖИТ ТЕБЕ
5 причин подарить себе 3 часа банного отдыха с психологом
Переключиться
На время отложить дела и посвятить внимание себе.
Насладиться баней
Почувствовать тепло, ароматы и неспешные паузы.
Попробовать необычное
Соединить разговор о чувствах с новым банным опытом.
Побыть в женской компании
Общаться, слушать или просто отдыхать рядом.
Лучше заметить себя
Обратить внимание на настроение, тело и собственные желания.
ПРОГРАММА ВСТРЕЧИ
Три часа для себя: разговор, два парения и возвращение к своим ощущениям
3часа в твоём ритме
Интервалы — время от начала встречи.
01:00–02:3090 минут
Банный блок
Два ароматических парения — с чесноком, затем с мятой и мелиссой. Ледяная купель по желанию. Между заходами — отдых, вода и время восстановиться. 90 минут — весь банный блок, а не непрерывное пребывание в парной.
02:30–03:0030 минут
Завершение с психологом
Возвращаемся к своим наблюдениям: как ты чувствуешь себя теперь, что стало яснее, что осталось прежним и что хочется забрать с собой. Не нужно чувствовать «правильные» изменения.
ТЕПЛО И АРОМАТЫ
Два ароматических парения — два разных впечатления
ПЕРВОЕ ПАРЕНИЕ
С чесноком
Необычное ароматическое парение с характерным чесночным запахом. Для тех, кому интересно попробовать непривычный банный опыт.
ВТОРОЕ ПАРЕНИЕ
С мятой и мелиссой
Травяной аромат и ощущение свежести — другая сторона банного ритуала.
Можно пропустить любое парение. Важно учитывать свою чувствительность к ароматам и выбирать то, что комфортно тебе.
ЕЩЁ ОДНО ОЩУЩЕНИЕ
После тепла — прохлада: ледяная купель по твоему желанию
Холодная вода добавляет контраст к банному опыту. Это возможность попробовать новые ощущения, если такая практика тебе подходит. Можно выбрать спокойный отдых и обойтись без купели.
Купель добровольна и подходит не всем. Перед практикой важно учитывать состояние здоровья и получить инструктаж.
ПРИСЛУШАТЬСЯ К СЕБЕ
Тепло, отдых и внимание к себе: что делает этот опыт особенным
Тело
Во время банного отдыха можно заметить тепло, прикосновение воды, аромат и потребность в паузе.
Новые впечатления
Разные ароматы и, по желанию, прохлада купели помогают обратить внимание на ощущения прямо сейчас.
Внимание
Без повседневной спешки появляется время прислушаться к тому, как ты себя чувствуешь.
Разговор
Встреча с психологом до и после помогает описать собственный опыт и заметить изменения — или их отсутствие.
Реакции индивидуальны. Это формат отдыха с психологическим сопровождением, а не медицинское лечение.
Ведущая психологической части встречи.
РЯДОМ С ТОБОЙ
Баня с психологом: зачем исследовать чувства до парения и после?
Мы часто замечаем, что устали, раздражены или чем-то обеспокоены. Но не всегда останавливаемся, чтобы понять, что с нами происходит.
На встрече Инна помогает обратить внимание на чувства, мысли и потребности. Перед баней исследуем исходное состояние. После возвращаемся к наблюдениям: что изменилось, что стало яснее, что хочется сделать для себя?
«Мне хочется создавать пространство, в котором женщина может расслабиться, обратить внимание на себя и не стараться соответствовать чужим ожиданиям».Хочу познакомиться с форматом
МОЖНО ПРОСТО БЫТЬ
3 часа в женской компании: разговоры по душам, баня и отдых без спешки
Можно общаться, смеяться, делиться переживаниями или молчать. Не нужно выглядеть счастливой, продуктивной или успешной. Можно позволить себе отдыхать, наслаждаться теплом и быть собой.
- Уют
- Неспешный ритм
- Общение
- Возможность познакомиться
- Свобода
- Рассказывать столько, сколько хочется
- Уважение
- Внимание к личным границам
НЕ ОЦЕНКА. НАБЛЮДЕНИЕ.
Что изменится за 3 часа банной терапии? Узнай через собственные ощущения
ДО
До бани — с чем ты пришла?
Какое у тебя настроение? Что чувствуешь в теле? Насколько напряжена? Какие мысли занимают тебя? Чего тебе хочется?
ПОСЛЕ
После бани — что замечаешь теперь?
Как ощущается тело? Что происходит с настроением? Что изменилось? Что осталось прежним? Какие появились желания?
0 — совсем нет10 — очень сильно
0 — совсем нет10 — очень сильно
Здесь не нужно получать правильный результат.
Интересно само наблюдение за собой.
Шкалы — только для твоего наблюдения. Ответы не сохраняются и никуда не отправляются. Это не диагностика.
Начальное значение 5 — положение ползунка, а не результат оценки.
ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ РУССКОЯЗЫЧНЫХ ЖЕНЩИН
Любишь баню, интересные практики и новые ощущения? Эти 3 часа — для тебя
- Хочешь необычный женский отдых
- Любишь баню и ароматические парения
- Интересуешься психологией
- Хочешь пообщаться
- Любишь исследовать ощущения
- Хочешь посвятить время себе
Необязательно иметь опыт психологических групп или банных ритуалов. Достаточно интереса и желания провести время с удовольствием.
МЕСТО ДЛЯ ТВОЕЙ ПАУЗЫ
Загляни в атмосферу наших 3 часов: парная, купель и пространство для отдыха
Четыре взгляда на пространство. Нажми на фото, чтобы рассмотреть его ближе.
ТВОЯ СЛЕДУЮЩАЯ ПАУЗА
Готова выделить 3 часа для себя? Узнай о ближайшей встрече на Гоа
В программе — психологическое общение, два ароматических парения, купель по желанию, отдых и заключительная встреча.
- Формат
- Женская банная терапия с психологом
- Место
- Гоа
- Продолжительность
- 3 часа
Напиши Инне в Telegram, чтобы узнать о ближайшей встрече и задать вопросы.
Хочу записатьсяЗадать вопрос ИннеПРОСТО СПРОСИТЬ
Впервые на банной терапии? 8 ответов, которые помогут подготовиться к встрече
Что такое банная терапия?
Это формат отдыха, объединяющий психологическое общение, банные ритуалы и внимание к своему состоянию. Название не означает медицинское лечение.
Нужно ли разбираться в психологии?
Нет. Специальная подготовка и опыт психологических групп не нужны.
Придётся ли говорить о личном?
Нет. Ты сама выбираешь, чем и насколько подробно делиться. Можно слушать или молчать.
Обязательно ли погружаться в ледяную купель?
Нет. Это добровольная практика, которая подходит не каждому. Можно спокойно отдыхать без неё.
Сколько времени мы проведём в парной?
Банный блок длится 90 минут и включает короткие заходы, отдых, воду и другие элементы программы. Это не 90 минут непрерывно в парной.
Зачем чесночное парение?
Это необычная ароматическая практика с характерным запахом, которая добавляет новые впечатления к привычному банному опыту. Если аромат тебе не подходит, можно пропустить этот этап.
Можно ли прийти одной?
Да. Можно прийти без компании и познакомиться с другими участницами.
Как записаться?
Напиши Инне в Telegram по кнопке на сайте — она расскажет о ближайшей встрече и ответит на вопросы. Написать Инне
БЕРЕЖНО К СЕБЕ
Отдых в своём ритме: что важно знать о парной и ледяной купели
Участие во всех практиках добровольное. Можно пропустить любое парение и купель. Между заходами нужны отдых и вода; не участвуй после употребления алкоголя. При головокружении, тошноте, слабости или другом ухудшении самочувствия останови практику.
Жара и резкий холод подходят не всем. При заболеваниях, беременности или сомнениях в переносимости тепла и холода заранее обсуди участие с врачом. Купель — только после инструктажа и с учётом противопоказаний. Учитывай чувствительность к ароматам.
Это отдых с психологическим сопровождением. Банные практики не заменяют медицинскую помощь.
ТЕПЛО · ВОДА · ТЫ
Подари себе 3 часа отдыха на Гоа: горячий пар, ледяная купель и время только для себя
Побыть в женской компании. Поговорить о важном. Насладиться теплом и попробовать ароматические парения. По желанию — купель. А после прислушаться к себе и заметить собственные ощущения.
Три часа, которые можно посвятить только себе.
Хочу на банную терапиюГоа · 3 часа · 2 парения · ледяная купель · психолог